ステップ台を使って運動することは、大きく2つのメリットがあります。

1つは、簡単に運動強度が上げられること。

もう1つは、無理なく足腰を鍛える運動ができるということです。

ステップ台運動をする時に、手を大きく振ったり、開いたりの運動を加えると、全身運動ができ、さらに運動強度が上げられます。

写真は、市民講座「さわやかウェルビクス」のみなさんです。

このウェルビクスは、有酸素運動と筋力運動を交互に繰り返すことによって、筋力運動で蓄積する乳酸がエアロビクスの時分解され疲れにくくなるというものです。この運動を取り入れたところ、疲れを感じずに運動ができると好評です。